艺人热血跑马拉松!成绩惊人!

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渣打马拉松2019(2019 Standard Chartered Hong Kong Marathon)终于在昨天(17日)完满结束,当中参赛的艺人不少。虽然今年缺少了平时爱参加马拉松的艺人,例如徐濠萦、陈山聪、蔡思贝、刘心悠等。但新加入的几位艺人朋友亦秀很好的成绩,例如情侣档胡子彤和欧铠淳、二位更分别以57:11和57:22成为10公里艺人之冠!非常激励!

2019 Standard Chartered Hong Kong Marathon, HK Artist, Marathon, Tony Wu Tsz Tung 2019 Standard Chartered Hong Kong Marathon, HK Artist, Marathon, Stephanie Au Hoi Shun

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10公里跑手分别有:董嘉仪 、Suzuki(李建邦)、曾淑雅(Jumbo)、杨柳青、「篮球女神」方泳琳、连诗雅、张纹嘉以及林咏彤等。成绩都非常出色。

2019 Standard Chartered Hong Kong Marathon, HK Artist, Marathon, Lulu Tung Ka Yee2019 Standard Chartered Hong Kong Marathon, HK Artist, Marathon, Suzuki Lee Kin Pong2019 Standard Chartered Hong Kong Marathon, HK Artist, Marathon, Jumbo Tsang Suk Nga2019 Standard Chartered Hong Kong Marathon, HK Artist, Marathon, Wiyona Yeung Lau Ching2019 Standard Chartered Hong Kong Marathon, HK Artist, Marathon, Jessie Fong Win Lam2019 Standard Chartered Hong Kong Marathon, HK Artist, Marathon, Shiga Lin2019 Standard Chartered Hong Kong Marathon, HK Artist, Marathon, Crystal Cheung Wai Yan2019 Standard Chartered Hong Kong Marathon, HK Artist, Marathon, Bella Lam Wing Tung

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而半马级数(21.1公里)的参赛艺人亦不少,当中包括有袁伟豪,洪永城女友梁诺妍、钊峰、陈健安、李靖筠、郑融、洪家豪和Tim Wong等。而汤镇业仔仔汤君慈更以01:45:09成为艺人半马霸主!

2019 Standard Chartered Hong Kong Marathon, HK Artist, Marathon, Bruce Tong Kwan Chi

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2019 Standard Chartered Hong Kong Marathon, HK Artist, Marathon, Benjamin Yuen Wai Ho2019 Standard Chartered Hong Kong Marathon, HK Artist, Marathon, Inez Leong Fong In

2019 Standard Chartered Hong Kong Marathon, HK Artist, Marathon, Andy Leung Chiu Fung2019 Standard Chartered Hong Kong Marathon, HK Artist, Marathon, Kenny Chan Kin On2019 Standard Chartered Hong Kong Marathon, HK Artist, Marathon, Gladys Li Ching Kwan2019 Standard Chartered Hong Kong Marathon, HK Artist, Marathon, Stephanie Cheng Yuen Wan2019 Standard Chartered Hong Kong Marathon, HK Artist, Marathon, Joey Hung Ka Ho2019 Standard Chartered Hong Kong Marathon, HK Artist, Marathon, Timothy Christopher

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长达42.2公里的全马赛事并非每个人都够胆挑战,能够完成的都值得骄傲!不过今年人称「肯亚徐」的徐濠萦、陈山聪、等全马常客缺席,令全马赛道上的星光较往年黯澹。不过,胡诺言在曾经在比赛中途跌倒受伤的情况下,仍能以03:45:41的佳绩成为全马级艺人之最,另外还有汤怡、周子驹以及当奴。

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艺人再忙也练习跑马拉松, 跑马拉松对人身体的好处和坏处

第一,改善心血管功能,增强身体各器官的功能。

跑马拉松是一个长时间的有氧运动,需要强有力的心血管协调各器官和系统来完成跑步过程,这个强化的过程经过日积月累,无疑是增强了人体的新陈代谢和肌肉、骨骼的支撑运动,促进身体循环和排毒,达到减脂的效果。

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第二,强化生物钟,减少身体的负担。

只要是经常跑马拉松的,作息时间规律是一个基本生活状态,或晨或夜跑,跑步已成为生活中不可或缺的一部分,为了保证这个规律的作息,就要放弃许多肆意的妄为,如熬夜、酗酒等的放纵,一个人生活规律了,身体调整也就规律了,负担也就小了。

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第三,塑造健康身体的同时,培养坚强的毅力。

不仅马拉松比赛时间较长,平时的跑步训练也相当耗时,但这是培养思想和精神上的毅力,滴水穿石,聚沙成塔,不放弃的理念会激励自己不断前行。

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第四,释放压力,心情愉悦。

在马拉松的赛道上你会发现孩子、青年、中年人、老年人;你会发现不同性别、不同肤色、不同国家的人,给人以平等、亲和的感觉。

跑步过程中骨骼肌有节律的收缩有利于心理放松,舒缓情绪,释放压力。从心理方面,通过跑步可以暂时将注意力转移到运动中,让自己聆听心跳的节奏、使身心更为专注和放松,是非常好的主动放松方式。

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对人身体不利的方面

第一,运动伤害的风险。

除了体检时会告知你窦性心律过缓,许多跑友难免存在跑姿和训练节奏上的缺陷和不足,伤病和健康都是积累起来的,如果跑姿不正确或训练方法有缺陷,强化的过程中会有伤病困扰的风险,不可不重视。跑马拉松是一个系统工程,从饮食、睡眠、训练,都要注意倾听身体的反应,尤其要防微杜渐,你会感到身体是脆弱的,要好好珍惜。

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第二,人瘦后,没肉支起皮肤,人明有干瘪感。

马拉松由于是长时间长距离的跑步活动,其燃脂瘦身效果特别好,所以经常跑马拉松的人大多身材苗条,身体脂肪含量少。然而,到了年龄比较大的时候,代谢功能就会降低,饮食上的摄入也会相对减少,如果此时仍保持跑步习惯的话,那么可能会因为脂肪和代谢的降低让皮肤看起来没有弹性,皱巴巴的。

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跑马拉松,其实是身体和精神的两种修行,也是你选择生活的一种方式,利与弊,皆由自己取舍,但对于大部分来说利多于弊。为了自己的健康,试一试跑马拉松吧!

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